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Einen Fahrer trainieren... Wie genau macht man das? Okay, ich muss es zugeben: Ich bin definitiv kein Personal Trainer, aber ich kann dir ein paar Tricks beibringen, um bestimmte Muskeln zu trainieren. Viele sagen, Kartfahren sei kein richtiger Sport, aber zum Glück wissen wir das Gegenteil. Es ist hart, vor allem wenn man längere Zeit am Stück fährt. Es gibt viele Gründe, sich zu trainieren. In diesem Blog werde ich Ihnen einige Tipps geben.
Einer der wichtigsten Muskeln, die Sie als Fahrer trainieren sollten, sind Ihre Arme. Das Lenken kann schwierig sein, besonders auf Strecken mit viel Grip. Aber wie trainiert man eine solche Lenkbewegung? Ganz einfach: Nehmen Sie ein Gewicht in die Hand, strecken Sie die Hände leicht gebeugt nach vorne (wie bei einem Go-Kart oder einem Auto) und beginnen Sie mit Lenkbewegungen. Sie werden feststellen, dass das Gewicht ziemlich schwer ist. Ist es das nicht? Dann machen Sie dies über einen längeren Zeitraum oder nehmen Sie ein schwereres Gewicht. Ein Gewicht in Form des Lenkrads ist natürlich am besten, Sie können dafür eine Hantel verwenden.
Schließen Sie die Augen, stellen Sie sich eine Strecke vor und fangen Sie an, sie zu fahren, während Sie lenken. Auf diese Weise kannst du dich gut konzentrieren, um die richtigen Kurven zu trainieren! Unten kannst du sehen, wie Max Verstappen ein Lenkrad imitiert.
Formel-1-Fahrer haben breite Hälse, und das aus gutem Grund! Die G-Kräfte, die bei Rennen in diesen Autos auftreten, sind unvorstellbar. Ohne Training überlebt man nicht einmal eine Runde. Aber auch im Kartsport kann der Nacken ganz schön was abbekommen. Das hängt vor allem von der Strecke ab. Bestimmte Kurvenkombinationen sind nämlich besonders hart.
Ich habe einmal den Meister selbst, Max Verstappen, gefragt, wie er seinen Nacken trainiert. Seitdem mache ich das immer so. Legen Sie sich auf Ihr Bett und lassen Sie den Kopf über die Kante hängen, sagte er mir. Du kannst das in der Seitenlage machen, aber auch in der Rücken- oder Bauchlage. Drücken Sie Ihr Kinn gegen den Nacken und beginnen Sie, mit dem Nacken auf und ab zu gehen. Nach ein wenig Übung können Sie kleine Gewichte verwenden, um die Übung etwas schwerer zu machen. Haben Sie jemanden, der Ihnen hilft? Dann können Sie es auch auf die Lando-Norris-Art machen!
Natürlich kann man diese beiden Varianten des Krafttrainings auch kombinieren. In diesem Clip passiert nicht viel, aber der Personal Trainer von Max Verstappen belastet seinen Nacken mit dem Gummiband enorm.
Neben diesen Muskelgruppen ist es natürlich auch wichtig, alle anderen Muskeln zu trainieren und Ihre Fitness zu erhalten. Kardio-Training ist ein wichtiger Teil des Trainings eines jeden Fahrers. Viele Formel-1-Fahrer sieht man daher beim Radfahren oder Mountainbiken. Eine großartige Möglichkeit, die Fitness zu verbessern. Max Verstappen wagt sich an der Küste von Monaco an die notwendigen Höhenunterschiede heran, benutzt dafür aber kein Fahrrad... Da die meisten von uns nicht in Monaco wohnen und es in den Niederlanden oft regnet, kann man natürlich auch ein Fitnessgerät benutzen.
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