- Erste Kartstunde kostenlos
- Sofort und kostenlos stornierbar
- Kein Kart erforderlich
Tipps zum Trainieren und Stärken des Nackens: Warum sollte man das eigentlich wollen? Warum wollen Sie einen starken Nacken haben und welche Übungen können Sie machen? Haben Sie Nackenprobleme oder wollen Sie Ihren Nacken trainieren, zum Beispiel für Kart- und Autorennen? Dann lesen Sie unsere Tipps zum Nackentraining in diesem Artikel.
Der Nacken ist ein unglaublich wichtiger Körperteil. Hier verlaufen unsere Nerven und er bildet eine Brücke zwischen dem Kopf und dem Rest des Körpers. Der Nacken ist jedoch nicht sehr gut geschützt, da er nur wenig Muskelmasse enthält. Besonders für Rennfahrer, zum Beispiel in der Formel 1, ist es daher wichtig, den Nacken in Verbindung mit den G-Kräften zu trainieren. Auch im Kartsport kann der Nacken bereits stark beansprucht werden, deshalb sollte man darauf achten, dass man genügend Übungen macht, um einen starken Nacken zu bekommen.
Lesen Sie auch: Das ist ein Training für Autofahrer
Wie trainiert man eigentlich seinen Nacken? Wie kann man seinen Nacken am besten stärken? Nicht viele Menschen trainieren ihren Nacken. Außerdem sollte man das Training sehr langsam aufbauen, denn der Nacken ist unglaublich empfindlich. Fangen Sie also immer langsam an und bauen Sie das Training auf.
Es gibt eine Reihe von Übungen, die Sie leicht zu Hause durchführen können. Wir führen eine Reihe von Nackenübungen für Sie auf, mit Beispielen von Rennfahrern. Beginnen wir mit Max Verstappen, sein Nacken ist unglaublich stark. Das Bild unten zeigt, wie Max Verstappen unter anderem seinen Nacken trainiert.
Beginnen Sie also langsam mit einer solchen Übung, Sie müssen sie nicht sofort eine Minute lang durchhalten. Tipp: Verwenden Sie eine Trainingsmatte. Sie können diese Übung in alle Richtungen ausführen:
Sie können Ihren Nacken auch auf eine andere Weise trainieren, nämlich mit Gummibändern/Widerstandsbändern. Dazu brauchen Sie allerdings einen Trainingspartner oder eine geeignete Stelle, an der Sie die Gummibänder befestigen können, z. B. eine Türklinke. Im Folgenden finden Sie ein Video mit Tipps, wie Sie Ihren Nacken mit einem solchen Widerstandsband trainieren können.
Für die oben genannten Übungen brauchen Sie keine Gewichte. Je länger Sie die Übung machen, desto schwerer wird sie auch. Auf diese Weise können Sie Ihren Nacken sicher trainieren und stärken. Sie können auch überlegen, ob Sie diese Übungen mit Gewichten kombinieren, um sie noch schwerer zu machen. Mache zum Beispiel einen Lenker mit einer Kurzhantel nach. Das ist eine gute Nachahmung der Realität: Auf diese Weise lenken Sie auch, während Ihr Nacken immer schwerer wird.
Sie können auch eine andere Übung mit Hantelscheiben durchführen. Legen Sie sich auf den Rücken auf eine flache Hantelbank, wobei der Nacken herausragt (d. h. nicht abgestützt wird). Nehmen Sie dann eine Gewichtsscheibe und halten Sie sie in einer Lenkposition über sich. Die Ellbogen sind leicht angewinkelt, wie bei einem Go-Kart oder Auto. Machen Sie dann Lenkbewegungen, während Ihr Nacken keinen Halt hat. Achten Sie darauf, dass Sie eine leichte Beugung machen, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Hinweis: Bauen Sie dieses Training langsam auf.
Lesen Sie auch: Trainieren Sie Ihre Hände mit diesen Übungen
Haben Sie eine Idee, eine Frage oder einen Kommentar? Schön! Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören. Sie können uns nur per E-Mail erreichen, aber wir bemühen uns, Ihnen innerhalb von 24 Stunden eine Antwort zu geben.
🚨 Gezocht in België: kart trainers die als Flexijob of Jobstudent onze kartschool komen versterken! 💪
Momenteel geven wij training in Antwerpen en Eeklo. Lijkt het jou leuk om kinderen te begeleiden in de huurkartsport? Neem dan contact met ons op via info@denhartogracing.com.
✅ Minimaal 18 jaar oud
✅ In het bezit van een rijbewijs
✅ Voldoende kartervaring
❌ Geen ervaring met lesgeven benodigd
Wij leren jou om een top instructeur te worden! Help ons mee de kartsport toegankelijk te maken voor alle jeugd. ❤️🖤 #JoinTheRace
Onze trainingen tijdens de @dutchracingseries Winter Cup zijn te boeken via onze website! 🥶🎉 #JoinTheRace
Pitstops in de kartsport! 👉 Soms worden deze toegevoegd aan wedstrijden voor een tactisch element, maar ook in endurance races moet je natuurlijk van rijder of kart wisselen. Ook bij onze kartschool trainen we hierop. 💪 #JoinTheRace
Afgelopen zondag hebben wij ons voorbereid op de grote finale van het NK Huurkarten bij @indoorkartingmiddelburg_. 💪 Komende zaterdag gaat het gebeuren, wij zijn er helemaal klaar voor. Let’s go! ❤️🖤 #JoinTheRace
Nieuws! Vanaf nu heten onze NK-trainingen ‘gevorderden trainingen’. 🚀 Waarom? We richten ons op meer competities dan alleen het NK en we willen meer rijders de kans bieden om op hoog niveau mee te trainen. ❤️🖤 Meer informatie? Bekijk: https://denhartogracing.com/de/gevorderden-trainingen/ #JoinTheRace
De Sint is weer in het land en dat betekent dat je vanaf nu profiteert van voordeel in onze merchandise webshop www.denhartogracing.store! ❤️🖤 #JoinTheRace
Ale trainingen in december zijn nu te boeken via onze website! 🫡 www.denhartogracing.com #JoinTheRace
Al 22 toppers ingeschreven voor het 2025 clubkampioenschap!! 🏆 Doe jij ook mee? Maak kans op een plekje in ons talententeam. 🤩 Schrijf je nu in via onze website. 🚀 #JoinTheRace
