- Eerste kartles gratis
- Direct kosteloos opzegbaar
- Geen eigen kart nodig
De training van een coureurโฆ Hoe doe je dat nu precies? Okรฉ, ik moet het toegeven; ik ben zeker geen personal trainer, maar ik kan je wel wat trucjes leren om bepaalde spieren te trainen. Velen zeggen dat karten geen echte sport is, maar wij weten gelukkig wel anders. Het is zwaar, vooral als je voor een langere periode achter elkaar rijdt. Voldoende redenen om jezelf te trainen. In deze blog geef ik je een aantal tips.
Eรฉn van de belangrijkste spieren die je als coureur moet trainen zijn je armen. Sturen kan zwaar zijn, vooral op banen met veel grip. Maar, hoe train je nu zoโn stuurbeweging? Heel simpel; pak een gewicht, steek je handen naar voren met een lichte knik (net als in een kart of auto) en begin met het maken van stuurbewegingen. Je zal merken dat dit redelijk zwaar is. Is dat niet zo? Doe dit dan gedurende een langere periode of pak een zwaarder gewicht. Een gewicht in de vorm van het stuur is natuurlijk het mooist, je kan hiervoor een halterschijf gebruiken.
Doe je ogen dicht, beeld je een circuit in en begin deze al sturend af te leggen. Op die manier raak je in een goede concentratie om de juiste bochten te trainen! Hieronder zie je hoe Max Verstappen een stuur nabootst.
Formule 1 coureurs hebben brede nekken en dat is niet voor niets! De G-krachten die bij het racen in deze bolides komen kijken zijn onwerkelijk zwaar. Zonder training houd je het nog geen ronde vol. Maar, ook in de kartsport kan je nek het al aardig te verduren krijgen. Dit hangt meestal van het circuit af. Bepaalde bochtencombinaties zijn namelijk extra zwaar.
Ik heb eens aan de meester hemzelf, Max Verstappen, gevraagd hoe hij zijn nek trainde. Sindsdien doe ik het ook zo. Ga eens op je bed liggen en laat je hoofd van de rand hangen, vertelde hij. Dit kan je in zijwaartse positie doen, maar ook terwijl je op je rug of buik ligt. Duw je kin tegen je nek en begin op en neer te gaan met je nek. Na een beetje training kan je kleine gewichten gebruiken om het wat zwaarder te maken. Heb je iemand die je kan helpen? Dan kan je het ook op de Lando Norris manier doen!
Je kan deze twee varianten van krachttraining natuurlijk ook combineren. Er gebeurt niet zo veel op dit filmpje, maar toch zorgt de personal trainer van Max Verstappen met het elastiek voor een enorme druk op zijn nek.
Naast deze spiergroepen is het natuurlijk ook belangrijk om alle andere spieren te trainen en je conditie te onderhouden. Cardiotraining is een groot onderdeel van het trainingsproces van elke coureur. Veel Formule 1 coureurs zie je dan ook wielrennen of mountainbiken. Een goede manier om conditie op te bouwen. Max Verstappen kiest er voor om langs de kust van Monaco de nodige hoogteverschillen te trotseren, maar gebruikt hiervoor gรฉรฉn fiets… Aangezien de meesten van ons niet in Monaco wonen en het in Nederland nogal vaak regent, kan je natuurlijk ook een fitnessapparaat gebruiken.
Heb je een idee, vraag of opmerking? Leuk! We horen graag van je. Voor contact zijn we enkel per e-mail bereikbaar, maar we streven er hierbij naar om je binnen 24 uur van een reactie te voorzien.
๐จ Gezocht in Belgiรซ: kart trainers die als Flexijob of Jobstudent onze kartschool komen versterken! ๐ช
Momenteel geven wij training in Antwerpen en Eeklo. Lijkt het jou leuk om kinderen te begeleiden in de huurkartsport? Neem dan contact met ons op via info@denhartogracing.com.
โ
Minimaal 18 jaar oud
โ
In het bezit van een rijbewijs
โ
Voldoende kartervaring
โ Geen ervaring met lesgeven benodigd
Wij leren jou om een top instructeur te worden! Help ons mee de kartsport toegankelijk te maken voor alle jeugd. โค๏ธ๐ค #JoinTheRace
Onze trainingen tijdens de @dutchracingseries Winter Cup zijn te boeken via onze website! ๐ฅถ๐ #JoinTheRace
Pitstops in de kartsport! ๐ Soms worden deze toegevoegd aan wedstrijden voor een tactisch element, maar ook in endurance races moet je natuurlijk van rijder of kart wisselen. Ook bij onze kartschool trainen we hierop. ๐ช #JoinTheRace
Afgelopen zondag hebben wij ons voorbereid op de grote finale van het NK Huurkarten bij @indoorkartingmiddelburg_. ๐ช Komende zaterdag gaat het gebeuren, wij zijn er helemaal klaar voor. Letโs go! โค๏ธ๐ค #JoinTheRace
Nieuws! Vanaf nu heten onze NK-trainingen โgevorderden trainingenโ. ๐ Waarom? We richten ons op meer competities dan alleen het NK en we willen meer rijders de kans bieden om op hoog niveau mee te trainen. โค๏ธ๐ค Meer informatie? Bekijk: https://denhartogracing.com/gevorderden-trainingen/ #JoinTheRace
De Sint is weer in het land en dat betekent dat je vanaf nu profiteert van voordeel in onze merchandise webshop www.denhartogracing.store! โค๏ธ๐ค #JoinTheRace
Ale trainingen in december zijn nu te boeken via onze website! ๐ซก www.denhartogracing.com #JoinTheRace
Al 22 toppers ingeschreven voor het 2025 clubkampioenschap!! ๐ Doe jij ook mee? Maak kans op een plekje in ons talententeam. ๐คฉ Schrijf je nu in via onze website. ๐ #JoinTheRace
